Niektórzy (znam osobiście) mają więcej energii i są zdrowsi przy diecie paleo, czyli mięso i warzywa, owoce.

Zgadzam się w pełni z przedmówczynią. Jestem zwolenniczką małych kroków i uważam, że stopniowe zmienianie nawyków (choćby przestawianie się na domowe słodycze, owoce, jedzenie więcej warzyw, przygotowywanie samemu posiłków itp.) może bardzo pomóc we wprowadzaniu zmian długofalowo.

Jednak jeśli chodzi o zmianę sposobu życia, musimy skumulować całą naszą dostępną energię i podjąć decyzję, że robimy to w 100%. Kiedy już to postanowimy, każdy kolejny dzień i każdy jeden mały krok będzie przybliżał nas do tego celu.

Jeśli chodzi dietę… Bo to mam tutaj głównie na myśli:
1) Odstawienie mięsa jest konsekwencją zdrowego stylu życia – wraz z ograniczeniem soli, cukru, zmianą sposobu przygotowania posiłków (np. gotowanie i pieczenie zamiast smażenia). Jak mówiła przedmówczyni, jest mnóstwo badań na temat negatywnego wpływu spożywania mięsa oraz produktów odzwierzęcych (mleko, jajka) na nasze zdrowie. Świetnym podsumowaniem/ metanaanalizą tych badań jest książka doktora Fuhrmana: http://www.empik.com/jesc-by-zyc-zdrowo-fuhrman-joel,p1063000697,ksiazka-p?gclid=Cj0KEQiAzZHEBRD0ivi9_pDzgYMBEiQAtvxt-HcoSbIF0_sYv6wslq3m_diUOCMGjkGjfP95LZaDJ_caAkh48P8HAQ&gclsrc=aw.ds

W przeciwieństwie do obecnych „góru diet”, celem jego książki nie jest promowanie własnej osoby poprzez zaskakujące ukazanie „najnowszych odkryć naukowych”, lecz przedstawienie prostych sposobów na poprawę nawyków żywieniowych (m.in. spożywanie większej ilości owoców, warzyw oraz innych produktów, które obecne są w naturze). Wszystko to będące zbiorem i wnioskiem z tysięcy badań prowadzonych na całym w świecie. Jest to pozycja wymagająca i… niewygodna, ale też przynosząca wspaniałe efekty osobom, które borykają się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Mój partner, który choruje przewlekle na nerki, po dwóch miesiącach stosowania diety – bezmięsnej, przeszedł na weganizm, a także ubogiej w sól – zauważył ogromną poprawę w wynikach badań: niższe ciśnienie krwi, niższy poziom kreatyniny (nerki), spadek wagi o kilka kilogramów, więcej energii. Sam lekarz był zszkokowany.
Ci, którym nic poważnego nie dolega również znajdą w tej książce wiele rad i inspiracji, jak żyć zdrowiej. Bo zdecyowanie warto. I tu metoda małych kroków będzie idealna, bo może ta drobna zmiana pozwoli nam na pozbycie się tych dwóch kilogramów, które od dawna nam przeszkadzają.

Jeśli chodzi o słodycze – jako osoba z insulinoopornością (obniżoną wrażliwości na działanie insuliny odpowiedzialnej za regulację poziomu cukru we krwi) zdiagnozowaną 10 lat temu, postanowiłam pewnego dnia w końcu podjąć tę drastyczną decyzję (dla fanki słodyczy ogromnie ciężką) i zrezygnować całkowicie z cukru. Poza zrzuceniem kilkunastu kilogramów (wraz z odstawieniem słodkich, tłustych i mącznych potraw), wyleczeniem się z trądziku, od czasu podjęcia tej decyzji czuję się o wiele lepiej – mam poczucie, że panuję nad swoim ciałem, wyglądam atrakcyjnie i jest to motywujące do prowadzenia zdrowego trybu życia. Ponadto, jako osoba na diecie wegańskiej od 5 miesięcy – mogę powiedzieć, że jest to jedna z najlepszych decyzji, jaką podjęłam w życiu. Nie czuję jakiejś szaleńczej odmiany – może dlatego że od kilku lat odżywiam się całkiem zdrowo – za to czuję, że funduję mojemu ciału to, co dobre z punktu widzenia zdrowia i etyki, czuję się przy tym dobrze ze sobą i otoczeniem. I mogę objadać się owocami, warzywami, kiedy mam na to ochotę.
Proszę o wybaczenie za przydługowawy post. Chciałabym tylko na koniec podkreślić, że zdecydowanie warto każdego dnia poświęcać choć chwilę czasu na to „trochę”. Bo to przynosi wspaniałe efekty na dłużej. I wtedy każda zmiana, decyzja – choćby przejśćie na weganizm – będzie łatwiejsze, bo będzie łagodniejszym przejściem oraz konsekwencją naszych dotychczasowych działań.
Poza tym… Po trosze może też oznaczać codzienne motywowanie członków naszej rodziny do tych małych zmian.
Dziękuję za inspirujący wpis i dyskusję.
Pozdrawiam serdecznie, Aneta

Miłego dnia! :)

To była scena, po której ryczałam jak bóbr. A byłam wtedy w trakcie rozstania z moim mężem. I pełna wątpliwości. Ech, przypomniałaś mi to :( Ale bardzo mi się podoba Twój post. Myślę, że „trochę” jest często niedoceniane. Po co trochę, skoro można (chce się) od razu wszystko, od razu na całość. A chyba jest tak, że odrzucając „trochę” można łatwo utknąć w niczym, w „niechcianym tymaczsowym”, które z braku sił na totalną zmianę staje się „niechcianym stałym”. Pozdrawiam Mario!

Tak :) bardzo jej pasuje.

Avarati, podobny flakon mają perfumy alaia dostępne w douglasach. Są mocno męskie i bardzo nietuzinkowe. Jestem zauroczona, choć na mojej skórze nie układają się zbyt dobrze. Ale mogłabym mieć miniaturkę, żeby wąchac :D

Czy zdecydowalas sie na imie Klara?:)

Wpadł mi Twój komentarz do spamu, ale wydobyłam. Dziękuję. Tak, wiem o tych powiadomieniach. Już zgłoszone, więc powinno niedługo wrócić :)

W skrócie: polecam wersję komputerową, aczkolwiek można korzystać z dwóch równolegle. Powodzenia!

PS: Taki długi wczoraj napisałam komentarz i on się nie opublikował :< powiadomienia mailowe też nie przychodzą.